炭水化物を抑えたい夕食の代用としても
１０時 ３時 のおやつとしても大活躍
乾燥おから（パウダー）に腐りかけ一歩手前の完熟バナナを握り潰しながら投入
生おからではないのでバナナ多めで水分調整
ミルク（スキムミルクやココナッツミルク）や豆乳などで調整してもおｋだけど
私の場合は甘みも水量も全てバナナで調節
捏ね捏ねしながら生地状態を調整してまとまりがよくなったところで
冷凍庫へＧＯ
小１時間程度寝かせてから薄く切るなどして余熱したオーブンでこんがり焼く
私はオーブントースターでホイルパックして焼くのだけど
バナナの甘い香が家中に充満して幸せな気分に包まれる(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
温かいミルクやお茶などで喉を潤しながら食べると
胃の中でおからさんがぷにぷにと膨らむのを感じながら満腹至福
乾燥おから１０キロ 消費期限が三ヶ月
毎日食ってるけどまだまだ残ってるぜぃ？
もう主食要らないぜ的に食っても残ってる気がするぜぃｗ
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甘酸っぱいブルーベリー果肉が練りこまれたもっちりベーグルに
まろやかなクリームチーズがサンド
酸味にしろ甘みにしろ食感にしろ絶妙なバランスでクセになる美味しさ
何個でも・・・
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モラタメさん経由で頂きました○┓ﾍﾟｺﾘ
ちょうど？
インフルなんだか風邪なんだか判定不能な段階ではあるものの
喉をやられてる人物が居たのでめっさナイスタイミング♡
カンロさん
モラタメさん
ありがとうございます○┓ﾍﾟｺﾘ
喉のダメージにもよるけど真ん中のフルーツタイプが一番好き*:.｡☆..｡.(´∀｀人)
巨峰 青りんご レモン 温州みかん
どれも美味しかった
乾燥するこれからの季節は風邪を引いてからとか喉を痛めてからって以前に
常に喉を潤してウィルス対策しないとね
て事で今後は常備品としてお世話になろうと思います
はい
ここで恥ずかしい暴露話
真ん中のパッケージに期間限定の温州みかんてのがあるけど
私
今日までおんしゅうみかんだと思ってました
パッケージを見ながら
おんしゅうみかんて美味しいよねぇ
なーんて何気に言った私に相方がボソリと
うんしゅうだけどね（クスッ）
みたいなね・・・
まぁ
恥ずかしかったけどもずーっと知らないままよりは全然マシ
よし
ひとつお利口になりました(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ
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甘く見てたけどすげー効くぽ
今までしてたウォーキングは何だったんだと思う効果と実感と体感
いやぁ
１キロもまともに走れない初心者が１０キロ平気で走れた
なんて話は大げさだと思ってたけど頷ける
辛くないから継続もしやすいしイーネ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
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焼きたてほかほかの温いクリームパン
給食を彷彿とさせる外見(´ェ｀*)ネー
Σ パカッ！
タマゴの風味が濃厚なクリームが中にとろーり
甘すぎず後味さっぱり
クリームを包む天然酵母パンが旨いのなんのって
クリームパンだけどクリームなくてもおｋなお味(oﾟДﾟ)ﾉﾀﾞｰｯ!
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サクッ ふわっ トローリ
って説明が書いてあったけど実際食べた感じでは
ポロッ ふみゅっ テローン
焼いた生地を野ざらし状態で置いてあるので湿気を吸ってると言うか
サクッとかカリッって食感では無くなってて
ソフトクッキーが湿気てボロボロ崩れてきちゃったみたいな
ちょい生地は残念な感じだったけども中のミルククリームは美味しかった
黒いほうは注文を受けてからクリームを詰めてくれてるんだけど
焼きたてほかほかパンと並べて生地が野ざらしされてるので
湿気を吸っちゃってるような？
わざとなのかどうかは知らんがサクッって書いてあるんだからサクッとしといて・・・汗
食べ終えたトータル感想としてはボチボチかな
また買うかと言われたらんん～な感じ
ここのお店はシュークリームより普通のパンのほうが美味しい
天然酵母パンでパンの味が濃い
例えば
クリームパンとかでも中のクリームよりもパン自体の風味のほうが強くて
クリームがパンの引き立て役になっちゃってる感じで
感動的なパンの美味しさ
あぁ
石釜焼きのピッツァ買っとけばえがったなぁ(ﾟρﾟ*) ジルルル
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まだまだウォーキングの域から抜けられるレベルではないけど
スローランニングに移行しつつ序々にマラソン仕様な身体になろうと目論み
取り敢えずランニングシューズが必要だぬ
って事でふらりと難波までお買い物
今回は真剣に身体作りに挑むので適当には選べない
更に
既に膝を傷めてしまってるので衝撃吸収（クッション性）と安定性
そして４Ｅである事
今まではデザイン重視だった私だけど今回は機能重視
色々見て廻ったけどレディースの４Ｅってなかなか無いのね
ううーむ・・・
レディースの品揃えがメンズの半分以下って何だよ( ﾟДﾟ)ｵﾝ㌦ｧ!!
メンズ品と区別はされてるけどサイズを見たら２４．５からあるし
メンズ品でいっかあぁ
つーか
メンズ品にするにしてもワイズ品となると品数が少ないのぉ(・´ω`・)
悩んで悩んで
最終的にＮＢのＭＲ９６６（４Ｅ）新色オレンジに決定
やっぱ
ＮＢは私の中で履き心地抜群(oﾟДﾟ)ﾉﾀﾞｰｯ!
履き心地だけ試して後でネット購入すりゃーよかったんだけど
シルバーウィークセールで微妙に安かったのでそのまま購入
うっしゃー
歩いて走って目指せカンペーちゃん*:.｡☆..｡.(´∀｀人)
ＮＢなんだし
どうせだからカンペーモデルのレインボー欲しかったけど
４Ｅじゃねぇし履けねぇか( ﾟДﾟ)ｵﾝ㌦ｧ!!
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基本的な作り方は発酵させて乳酸菌を増やすんだけど
待つのが面倒なので混ぜて３０分ぐらい置いた程度で食べた
腹持ちそこそこ
遅い夕食とか小腹が減った時とかおやつとして利用出来るわね
てーか
驚く程の凄まじいお通じ効果よΣ(・ω・ノ)ノ
お腹が痛くなるとかは一切無しで出るわ出るわｗ
これ
発酵させたのだったらどんだけよ？(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ・・・
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疲労骨折部の痛みと腫れが引いたので
サポーターと
更に
その上からサポーターソックスを装備し厳重に補強した上でウォーキングを再開
すると今度は補強してないほうの膝にキター
やっぱり
ウォーキング仕様とは言えサンダルでの運動はダメですねぃ
散歩程度と運動メインの靴は別けよう(ﾉω｀*)ﾑﾌﾌ♪
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ウォーキングの帰り
横を通り過ぎたチャリ男と目が遭った
チャリ男はニヤリと笑い
よいしょっ
掛け声と共に尻をプリッと上げ
ばふしっ
と豪快な屁をこいた
え？
(´･ω･):;*.':;ﾌﾞｯ
それはそれは気持ちの良さそうな爽快な笑顔でカレは去っていった
一瞬の出来事だったがツボってしまい
道端で腹を抱えて大笑い
ウォーキングでは筋肉痛にならなかったのに
笑い過ぎて筋肉痛になっちまったぜ
やるな
チャリ男
また
会おうぜ(´･ω･):;*.':;ﾌﾞｯ
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昨夜
と言ってもそろそろ本日に日付が変わる頃
ちょいとコンビニまで買い物に出たんだけど
くぁああああああああああああああああああああああああああああああああ
ペッ
くあああああああああああああああああああああああああああああああああ
ッペ
ッペッペ
くあああああああああああああああああああああああああああああああああ
ッペッペッペ
おいおい・・・
どんだけ痰溜まってんだよ
吐き出し過ぎだろ
てーか公道で痰吐いてんじゃねーよ
と思いながら振り返ると
パッと見
北斗晶＆健介夫婦みたいなごっついカップルがチャリで２ケツ走行
その後ろに乗ってたプロレスラーばりの金髪女が楽しそうに痰を吐いている
痰を吐き倒す事の何がそんなに面白いのか全くもって意味が分からん（´・ω・｀）
驚く事にその金髪女は
わざわざすれ違う通行人に向かって痰を吐き出していて・・・
普通に神経を疑う
てーか薬でもやってんじゃねーの？
と素で思った
がしかし
それ以上に驚いたのが痰を吐きつけられた人が我関せず
何事もなかったかのようにそのまま通り過ぎてる事
えぇぇぇぇぇぇ？
私が知らんだけで
あんなの日常茶飯事的で珍しく無い光景な訳？
無いわぁ
痰を他人に吐き付けるとか異常としか思えん(ﾟρﾟ*) ﾎﾞｰ
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プロテイン（たんぱく質）含有量が
普通のプロテインバーが７．０グラムなのに対し
プロは１０.０グラム*:.｡☆..｡.(´∀｀人)
食事代わりとなると辛いところだけどおやつの代用とか
トレーニング後のたんぱく質補給で利用するには優秀アイテムよね
おから食うて
豆乳飲んで
乳飲んで
私ってたんぱく質摂り過ぎ？Σ(・ω・ノ)ノ
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ダイエット食材として優秀なおから
なのだが・・・
やっぱり何でか私には向いてない
食物繊維が豊富なもんを食うと滞って痩せなくなる(・´ω`・)
エクササイズもウォーキングも欠かさず継続してても
おからを食うと痩せなくなる
好きなのにぃー
美味しいのにぃー
同じ食物繊維でも水溶性のワカメとかもずくとかは大丈夫なのになぁ
不溶性はダメって事なんかなぁ
それとも
うん○になって腹に溜まってる？Σ(・ω・ノ)ノ
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毎日
夕方５時３０分頃になると訪問者がありチャイムを鳴らし玄関のドアを叩く
そして決まって口にするのは
「佐川急便ですー」
はて？
荷物が届く予定はないし何だろう？
ドアスコープから外を覗くと
訪問者は佐川急便のユニフォームではなくスーツ姿
手に荷物を持っている風ではないし明らかに怪しい
勿論
胡散臭いので居留守を決め込む訳だが訪問者は懲りずに毎日やって来る
本当は何者なのだろうか？
空き巣の前調査？
何かのセールスマン？
もう一週間近く通ってきてるし気持ち悪い・・・(・´ω`・)
で昨日
その怪しい人物の正体が判明
ＮＨＫの徴収の人だったらしいんだけど身分を偽称するってどうなの
ＮＨＫって言ったらドアを開けない人が多いのかもしれんけど
佐川急便ですー
って嘘をついてドアを開けさせるとか・・・
もしかしたらＮＨＫってのも嘘じゃね？
とか思っちゃうよ(・´д)(д｀・)ﾈｰ
何にしろ
胡散臭い事この上ないので絶対出ません( ﾟДﾟ)ｵﾝ㌦ｧ!!
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昨晩のウォーキング帰りに発見しちゃった(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ
ずーっと
カルピスソーダのゼロがあったらなぁって思ってたのよねぇ
ノーマルじゃなくてグレープ味だけど甘み十分だしおｋおｋ
味も嫌いじゃない
リピリピ(oﾟДﾟ)ﾉﾀﾞｰｯ!
疲労回復用としては
糖分が摂取出来ないので効果は多少落ちるけど炭酸の恩恵はあり
やっぱ
カルピスソーダの糖分と炭酸バランスが絶妙なんだろうなぁ
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個人的好みで前者（カルピスソーダ）
ＷＩＮ+ﾟ*｡:ﾟ+(*´∀`*)+ﾟ:｡*+
炭酸には疲労回復の効果があるって言うけどほんまやねぇ
ウォーキング頑張り過ぎて
もう立ち上がるのさえ苦痛でしんどーて
横たわってるだけでも唸り声が出るぐらいの状態に陥り
ご飯なんて食う元気もなく
取り敢えずエネルギーと水分補給の為にカルピスソーダを飲んで寝て
翌日
嘘のように身体が軽いし筋肉痛もほぼ無い状態
ストレッチとかもしてないし
疲れたまんまトド寝した訳で恩恵を考えるとすればカルピスソーダ
糖分量と炭酸のバランスが良いって事かのぉ？
１００％のグレープフルーツジュース（オレンジ）とかの
クエン酸と糖分バランスによる疲労回復効果よりも↑な感あり(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ
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カレが
ハーフマラソンに参加する事になったとかでウェアとかシューズとか
必要アイテムを揃えるお買い物ツアーに同行
ウェア等はユニクロの品変えセール品で間に合わせ
一番の目的であるシューズ選びに専念する事にした
シューズは絶対アシックス！
これはカレ的に譲れないこだわりらしいのだが
アシックスのシリーズを豊富に取り扱ってるお店が見当たらない
梅田まで足を伸ばせば良かったんだけどねぇ
外出した時間がもう夕方に差し迫ってたもんで人数も増えてて
電車に乗るのが億劫だったので難波で済ませてしまおう( ﾟДﾟ)ｵﾝ㌦ｧ!!
そうなると
スポタカあたりで買うしかないんちゃう？
って事で行って見る
開口一番
少ねぇ・・・
と漏らしたカレだが妥協してシューズ選びを開始
履き心地ではランニングシューズよりもウォーキングシューズのほうが良かったらしいけど
売り場の人に聞いたら
大は小を兼ねるで
ランニングシューズでウォーキングってのはありだと思いますが
反対に
ウォーキングシューズでランニングって言うのはどうかと思います
とのご意見を受け
迷いに迷った挙句割引ありで１３０００円ぐらいのを購入
次は
お前（私）のを買おう
って事になったんだけど
気分的にもうお腹いっぱいな感じになってた私は要らないと主張
すると
何で要らないのか理由を挙げていけと言われる
素足で来てるし試履出来ないし
試履の為に靴下買うのも嫌だしお店に用意してあるのを履くのもヤダ
ほんでもって
私はかかとのある靴を履くと必ず凄まじい靴擦れになるので
カットバンを貼りまくった上にテーピングして
更にサポーター履いてルーズソックスみたいなぶ厚い靴下を着用する事になる
まぁこれでも靴擦れするんだけども・・・
今履いてるのはウォーキングサンダル
一応ウォーキング仕様だし・・・これで我慢しよう
と自分の中で結論つけて要らないと返事をした
ら
カレ激怒
こうなったらもう機嫌は直らなくなる
この時
私は既に足がパンパンで立ってるのも歩くのも辛かったんだけど
怒ったカレの風当たりは強い
その靴で大丈夫なんだろ？
痛くないんだろ？
だったらもっと早く歩けや
さくさく歩いてくれる？遅いんだけど
とどつかれたり押されたり
涙がボロボロでるのをぬぐいながら電車に乗り
自宅最寄駅まで到着
カレは私を置いたままさっさと家へ帰り
私は１０分遅れぐらいで帰りついた
ら
玄関の鍵が締まっていて入れなかった
鍵もって無い
お金もない
携帯は契約すらしてない
今夜は公園で夜を過ごすしか無いかしら・・・(；ωq｀)
痛い足を引き摺り公園まで歩いた
２時間
３時間経過
外は真っ暗
変なおっさんがジロジロ見て行く
蚊が大量
いっぱい刺されて足がぼっこぼこ
喉が渇いた
公園の水のみ場へ・・・水出ない(；ωq｀)
人気が少なくなるにつれ公園に居るのも不安になってきて
取り敢えず自宅マンションまで戻ろうと歩き出す
普段の倍以上の時間を要してようやく家の前までたどり着く
勇気を出して
ピンポーン
・・・
返事はない
もう一度押そうか押すまいか・・・
悩んでいたら後ろに人の気配
！
カレが恐ろしい形相で立っていた
こんな感じで針の筵みたいな状況だけど取り敢えず家には帰れた（入れた）
全ては私が悪くて私の所為
だから
その考え方やめたほうがいいよ
確かに
途中でやんぺしたがる悪い癖とか
素直に思ってる事を告げられない事はいかんとこだと自分でも思う
だけど
手加減をしてるか否かは別として
怒りに任せて手荒な事をされると堪らんもんがある
ある意味いじめ
バカじゃないのを連発されるのは慣れっこだけど
言われ続けると結構凹む
喧嘩の度に入っていた亀裂が積み重なり大きくなりすぎて
もう手の施しようがないぐらいのでっかい溝に成長してるんやろうなぁ
多分
私が突然居なくなっても死んでも悲しまれない
世の中に
たったひとりだけでもいい
私が死んだ事を悲しんでくれる人が欲しい
あぁ
生きてるのも辛いけど死んだ後を想像するともっと辛い
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（夜の）営みで
汗がだくだく
２㌔減
楽ちんダイエットで紹介されてたんだけど
これって楽チンなのかい？(・´ω`・)
単純計算で
毎日すれば一週間で１４㌔？
毎日１時間歩いて
エクササイズ３時間してても１日１㌔は減らんのに
夜の営みで２㌔も減るのかい？
どんだけ激しいんだよ( ´；ﾟ;ё;ﾟ)･;'.､･;'.､ｺﾞﾌｯ!!
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夜中２時
愛のタクシーで帰宅するカレをお迎えする為に外に出ると
野良猫いぱーい寄ってきた
いやんモテモテ(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ （注）単に腹が減って餌を要求してるだけ
でね
顔なじみの黒猫がスリスリ擦り寄ってきて
私の足の上に寝転がりお腹を見せてゴローンしたから
撫で撫でしようと手を伸ばしたら・・・
突然シャーされてザックリ引っかかれた(；ωq｀)
つまりは
擦り寄って甘えたからって気軽に触れると思ったら間違いなんだからねっ！
的な事かしら(´ェ｀*)ネー
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もうそれは
病気の粋に
入ってる・・・
そらね
やろうと思えば可能な数字かもしれんが
健康を害するべぇ
規格外の体型（体重）だとガンガン落ちるけども
でもやっぱり急激過ぎてどっかに異常を来たしそうよ(・´д)(д｀・)ﾈｰ
痩せすぎ注意！！
とかよく謳ってるけどさぁ
ありえない
誇大広告
規制しろ
大概が詐欺紛いよね
最近は
麻薬を混入させてるケースもあるみたいだから
安易に手は出せない
怖い世の中(・´д)(д｀・)ﾈｰ
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階段の
昇り降りだけ
でもしんど・・・orz
節電の名目で
街灯を暗めにしたり点けなかったりするところが増えたので
夜のウォーキングはなかなかスリリング
ぶっちゃけ危ない
私も例外ではなく怖い思いを多々した
かと言って
やる気になったダイエットを中断するのも嫌だわ
そこで考えた策は
大きな道路の信号前にある歩道橋を
行ったり来たり（登ったり降りたり）
これを繰り返しウォーキングの代用にしてみた
いやー
普通に歩くよりハードなのは分かってた事だけど相当だわ
心臓バックバク
でも確実に心肺機能が向上しているのは体感出来る
ただ登って降りてじゃなく
どこの筋肉を使って登っているのかを感じながら
イメトレしながら
積み重ねが大事だ
頑張るぞぃ
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