トレイシー・メソッド

動作は簡単だけど

継続して回数をこなすとなるとなかなかハード

え？

何この痛み（´・ω・｀）？

なるほど

これが小さな筋肉を鍛えるって事なのか

初な感覚の筋肉痛と出会いを果たした

プログラム自体は短いし継続するのは難はない

更に

関心の無かった部分に焦点を当てているので体感度高し

私の場合はレッグラインに早々に変化が現れた

とは言え

毎日ガッツリとエクササイズメニューを組んでいるので

どこか削らなければ組み込める余地は無いのぉ

とりあえずは放置で

身体を作り上げてから仕上げに取り入れるって手もあるか

なんしか

やっぱ走るのが最強だと悟った（・｀ω´・）

暇があれば外でて走ろ