http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/ 腐りかけの生ものがぶつらぶつら呟やく ja-JP 2009-11-10T16:05:43+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/11/post-bb1f.html クリスマスには思う存分ケーキが食べたい|ω･`) つまり ケーキを食べてもおｋな... <p>クリスマスには思う存分ケーキが食べたい|ω･`)</p> <p>つまり</p> <p>ケーキを食べてもおｋな状態に持ち込まなければならない</p> <p>となると</p> <p>やはり代謝うｐに専念すべきであろう</p> <p>計５時間のエクササイズよりも</p> <p>３０分程度のスローランニングのほうが代謝うｐしてる感があるので</p> <p>エクササイズを削り走る事に専念してみようかと思う</p> <p>ただ歩くペースで走ってるだけなんだけど恩恵は大きい</p> <p>心肺機能が難なく向上し関節が強くなるし筋肉コルセットももれなくついてくる</p> <p>腰周りの筋肉がほぐされてやらかーくなり身体が軽くなる</p> <p>エクササイズでギシギシ言わせながらストレッチしてるよりも</p> <p>軽快な柔軟性が楽ーに得られる</p> <p>目指せ</p> <p>フルマラソン( ﾟДﾟ)ｵﾝ㌦ｧ!!</p> <p>いや</p> <p>目指せケーキ食い放題(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ</p> ダイエット ☆ 2009-11-10T16:05:43+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/11/post-cb70.html 低カロリーだから ゼロカロリーだから おからだから 玄米だから いくら食べてもお... <p>低カロリーだから</p> <p>ゼロカロリーだから</p> <p>おからだから</p> <p>玄米だから</p> <p>いくら食べてもおｋではない</p> <p>曖昧じゃなく</p> <p>コレは如何ほどのカロリーを有するのか</p> <p>必須栄養素の含有量はどの程度なのか</p> <p>ぐらいはちゃんと考えて食さ無いといかんねぇ</p> <p>腹持ち優先だと胃袋が膨らむ感覚で食べる癖がついてしまうので</p> <p>量的な欲求を満たさないと満腹感が得られなくなる</p> <p>水分量が多いもんや胃での滞在期間の長いもんを詰め込むと</p> <p>動きが鈍くなる</p> <p>エクササイズが億劫になる（´・ω・｀）</p> ダイエット ☆ 2009-11-09T13:56:11+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/11/post-798f.html 動作は簡単だけど 継続して回数をこなすとなるとなかなかハード え？ 何この痛み（... <p>動作は簡単だけど</p> <p>継続して回数をこなすとなるとなかなかハード</p> <p>え？</p> <p>何この痛み（´・ω・｀）？</p> <p>なるほど</p> <p>これが小さな筋肉を鍛えるって事なのか</p> <p>初な感覚の筋肉痛と出会いを果たした</p> <p>プログラム自体は短いし継続するのは難はない</p> <p>更に</p> <p>関心の無かった部分に焦点を当てているので体感度高し</p> <p>私の場合はレッグラインに早々に変化が現れた</p> <p>とは言え</p> <p>毎日ガッツリとエクササイズメニューを組んでいるので</p> <p>どこか削らなければ組み込める余地は無いのぉ</p> <p>とりあえずは放置で</p> <p>身体を作り上げてから仕上げに取り入れるって手もあるか</p> <p>なんしか</p> <p>やっぱ走るのが最強だと悟った（・｀ω´・）</p> <p>暇があれば外でて走ろ</p> <p></p> ダイエット ☆ 2009-11-08T16:05:48+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/11/post-6ee3.html いつも作る黒豆酢は基本的な作り方に忠実 炒った黒豆を黒酢に漬け込むだけ ふと 朝... <p>いつも作る黒豆酢は基本的な作り方に忠実</p> <p>炒った黒豆を黒酢に漬け込むだけ</p> <p>ふと</p> <p>朝夜飲んでいるバナナ酢に漬けたらめっさ旨いんじゃね？</p> <p>と思い立ち作ってみた</p> <p>うん</p> <p>甘酸っぱくてフルーティ</p> <p>食べやすくて寧ろ私的に旨い仕上がりになった</p> <p>クエン酸と糖分のバランスがいいのでトレーニング後の疲労回復効果なんかは抜群</p> <p>でも</p> <p>ダイエット効果としてはちょい微妙な体感具合</p> <p>黒糖を使っているので糖分吸収の阻害はある程度見込めるものの</p> <p>バナナの糖分もプラスされているので思いの他カロリーが高いのだろうなぁ</p> <p>やっぱ</p> <p>オーソドックスな作り方が一番って事かぁ（´・ω・｀）</p> 徒然雑記 ☆ 2009-11-07T11:10:09+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/11/post-bf3f.html 普段の主食 玄米＋雑穀（三穀）に通常割合を混ぜて炊いて見た 何だかペッチョリ・・... <p>普段の主食</p> <p>玄米＋雑穀（三穀）に通常割合を混ぜて炊いて見た</p> <p>何だかペッチョリ・・・</p> <p>玄米なので本来であれば水分量は多めで炊くのが基本なのだが</p> <p>パサパサ硬めな仕上がりが好きなので水分量はほんの少し多い程度で炊いている</p> <p>のに</p> <p>何故かやわやわベチョベチョ</p> <p>雑穀の一種（押し麦）が超巨大化して</p> <p>ふやけきったお麩とか天麩羅の衣みたいになっちゃって・・・</p> <p>不味かった（´・ω・｀）</p> <p>あんなもんなのかな？</p> <p>玄米にも混ぜておｋって書いてあるんだけど</p> <p>雑穀入りだと向かないのだろうか？</p> <p>何しか</p> <p>何度か割合を変えて炊いてみたけどやっぱベチョベチョな仕上がり</p> <p>硬いご飯じゃなきゃ継続不可</p> <p>ダイエット効果の体感度が高いってあったから試してみたけど</p> <p>リピは無いかのぉ（´・ω・｀）</p> ダイエット ☆ 2009-11-06T10:32:20+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/11/post-3efb.html 食べすぎが高じて腹壊し・・・ 眩暈に頭痛に腹痛に吐き気と重度の症状に見舞われた ... <p>食べすぎが高じて腹壊し・・・</p> <p>眩暈に頭痛に腹痛に吐き気と重度の症状に見舞われた</p> <p>後悔したって後の祭りな訳だが</p> <p>嵐が去った後</p> <p>増えていた体重が増える前より痩せていた</p> <p>凄まじい下痢のお陰？(´･ω･):;*.':;ﾌﾞｯ</p> <p></p> 徒然雑記 ☆ 2009-11-05T12:12:01+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/11/post-e59e.html やっぱ 超 超旨めぇ♡ 好きです チチヤスヨーグルト*:.｡☆..｡.(´∀｀人... <p>やっぱ</p> <p>超</p> <p>超旨めぇ♡</p> <p>好きです</p> <p>チチヤスヨーグルト*:.｡☆..｡.(´∀｀人)</p> <p><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=225,height=300,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/04/091103_11270001.jpg"><img title="091103_11270001" height="666" alt="091103_11270001" src="http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/images/2009/11/04/091103_11270001.jpg" width="500" border="0" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 5px 5px 0px" /></a> </p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p>就職して商品開発に携わりたいぐらいの勢いで</p> <p>マジ好きや( ﾟДﾟ)ｵﾝ㌦ｧ!!</p> 徒然雑記 ☆ 2009-11-04T14:34:04+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/11/post-f07b.html 仮ヲタ野郎の彼に 「メイドでも見に行く？」 と魅惑の一言を浴びせてみた 彼は躊躇... <p><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=225,height=300,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/03/091103_18130001.jpg"></a> 仮ヲタ野郎の彼に</p> <p>「メイドでも見に行く？」</p> <p>と魅惑の一言を浴びせてみた</p> <p>彼は躊躇する事なくふたつ返事で了承(´･ω･):;*.':;ﾌﾞｯ</p> <p>って事で</p> <p>日本橋へ出向きヲタ街を探検に出掛ける</p> <p>真ヲタの私は見るからにネタ的な様相のヲタ野郎共に混じり</p> <p>成人コーナーやらエロフィギアやらを闊歩し満喫</p> <p>本当は</p> <p>同人誌漁りが目的だったのだが仮ヲタの彼が断固拒否</p> <p>羞恥心に勝てなかったらしく無理やり店から引っ張り出されてしまった・・・(o｀ェ´o)チッ</p> <p>仕方なしに</p> <p>ライトヲタツアーに変更</p> <p><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=225,height=300,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/03/091103_18020001.jpg"><img title="091103_18020001" height="666" alt="091103_18020001" src="http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/images/2009/11/03/091103_18020001.jpg" width="500" border="0" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 5px 5px 0px" /></a> </p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p>けいおんフィギアを３個ばかり買う</p> <p>さぁ</p> <p>ギャンブルよ</p> <p>お願いだから被り無しで(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ</p> <p><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=225,height=300,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/03/091103_18110001.jpg"><img title="091103_18110001" height="666" alt="091103_18110001" src="http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/images/2009/11/03/091103_18110001.jpg" width="500" border="0" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 5px 5px 0px" /></a> </p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p>ふぅ♡</p> <p>一応被りなし</p> <p>で</p> <p>りっちゃんのぶさ犬持ちのレア子をゲット*:.｡☆..｡.(´∀｀人)</p> <p>もはやりっちゃんそっちのけ</p> <p>犬目当て(oﾟДﾟ)ﾉﾀﾞｰｯ!</p> <p>場所が場所なのでガチャ物は目的買い出来るんだけどねぇ</p> <p>やっぱ</p> <p>ガチャは廻す楽しみがあるから(・´д)(д｀・)ﾈｰ</p> <p>ついでに・・・</p> <p></p> <p><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=225,height=300,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/03/091103_18130001.jpg"><img title="091103_18130001" height="666" alt="091103_18130001" src="http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/images/2009/11/03/091103_18130001.jpg" width="500" border="0" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 5px 5px 0px" /></a></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p>ラーメン丼に入ったアレをゲット(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ</p> <p>引っこ抜くと縞トランクスはいてて・・・</p> <p>脱がしたくなっちゃいます(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ</p> <p>たまに探検に出ると楽しいとこだ(・´д)(д｀・)ﾈｰ</p> <p>また年末あたりに出没してみようかと思う</p> 徒然雑記 ☆ 2009-11-03T20:31:47+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/11/post-904b.html 復活してくれたのは嬉しいんだけどなかなか出会えないのが難(；ωq｀) 人気ないの... <p>復活してくれたのは嬉しいんだけどなかなか出会えないのが難(；ωq｀)</p> <p>人気ないのかしら？</p> <p>ペットボトルティーではダントツで一番旨いと思うんだけどなぁ</p> <p>先日</p> <p>駅の自販で初フレーバーと出会った</p> <p><a onclick="window.open(this.href, '_blank', 'width=225,height=300,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false" href="http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2009/11/02/091024_19150001.jpg"><img title="091024_19150001" height="666" alt="091024_19150001" src="http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/images/2009/11/02/091024_19150001.jpg" width="500" border="0" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 5px 5px 0px" /></a> </p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p></p> <p>んーと</p> <p>ジャワティは元々の茶葉の風味が強いから</p> <p>添加したフレーバーがどうしても負けちゃうみたいだわ</p> <p>何度目かの結論</p> <p>やっぱジャワティはノーマルが最強って事で（・｀ω´・）ｂ</p> 徒然雑記 ☆ 2009-11-02T09:40:08+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/11/post-d201.html ショウガ紅茶は苦手なので 毎食飲むお味噌汁にショウガをがんがん入れて飲む習慣をつ... <p>ショウガ紅茶は苦手なので</p> <p>毎食飲むお味噌汁にショウガをがんがん入れて飲む習慣をつけた</p> <p>筋トレやランニングで基礎体力（筋肉）を向上させている所為もあるけれど</p> <p>特に身体を動かしていなくても身体がポッポポッポ</p> <p>気温が下がってきたこの時期なのに汗がだらだらと噴く</p> <p>明らかな代謝うｐ</p> <p>エクササイズをしようものならフローリングの上が水浸しｗ</p> <p>ショウガって凄い(・´д)(д｀・)ﾈｰ</p> ダイエット ☆ 2009-11-01T13:03:42+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/10/post-c60f.html 胃の暴走と言うか　 脳の疲労と言うか 食欲に自制が効かない時 食べても食べても満... <p>胃の暴走と言うか　</p> <p>脳の疲労と言うか</p> <p>食欲に自制が効かない時</p> <p>食べても食べても満足（満腹感）が得られなくなっちゃってる時</p> <p>強い味方となってくれるのがサツマイモさん</p> <p>イモ類は主食の代用とされるので</p> <p>ご飯を抜いて芋だけ食ってても取り敢えずはおｋ</p> <p>って事で</p> <p>暴走中はサツマイモと小豆を煮たのをガツガツ</p> <p>サツマイモは糖質が高いので味付けに砂糖を入れる必要が無い</p> <p>少量の塩を入れてサツマイモの甘みを上げるだけでいい</p> <p>小豆の風味もプラスされてホクホク香ばしい仕上がりになるので</p> <p>食べる際は</p> <p>口の中の水分を奪われる為に水分をたんまり飲む仕様</p> <p>で</p> <p>結構食べた感はあるのに実際はそれ程の量を平らげている訳でもなく</p> <p>暴走度が高く食べ過ぎていたとしても食物繊維で要らんもんゴッソリ出すので</p> <p>かえってスッキリしてたりｗ</p> <p>罪悪感無しで暴走期間をやり過ごせる強い味方</p> <p>そして</p> <p>小豆の利尿作用でむくみも改善いいっ*:.｡☆..｡.(´∀｀人)</p> ダイエット ☆ 2009-10-31T14:05:23+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/10/post-e12f.html ランニング中は『無』 何を考えるでもなく外の風景を眺めながら只管走るのみ 歩いて... <p>ランニング中は『無』</p> <p>何を考えるでもなく外の風景を眺めながら只管走るのみ</p> <p>歩いている時は感じないけど走り出すと感じるあの空気</p> <p>ふぅいっと別空間に足を踏み入れたような</p> <p>水の皮膜に被われたような</p> <p>雑音が遠のいて</p> <p>走っている自分の足音とハァハァと繰り返す呼吸だけが聞こえると言うか</p> <p>酔う</p> <p>違うかな？</p> <p>走ってる気持ち良さにドップリ嵌って軽くトリップ状態なのかもしれない</p> <p>あの爽快感</p> <p>走れば走る程に嵌る</p> <p>誰かとおしゃべりしながらってのも楽しいのだろうけど</p> <p>私の場合は</p> <p>『無』が心地いいのでひとりで黙々と走る事を好む</p> <p>だけど</p> <p>知らないランナー同士　や　ペットのお散歩ママさんパパさんなんかと</p> <p>すれ違い様のおはようの挨拶は気持ちいいな</p> <p>子供の頃は当たり前のようにしてた事なんだけど</p> <p>マンション住まいになり隣近所との繋がりなんて一切ない環境で生活してると</p> <p>いつの間にか</p> <p>挨拶をしない事が当たり前になって</p> <p>声を掛けたりする事自体を躊躇するようになってた感はある</p> <p>知らない者同士でも</p> <p>朝の一瞬だけの挨拶の交流でも</p> <p>おはよう</p> <p>って一言で気持ち良い１日がおくれたりするもんなのよね</p> <p>走るようになってから</p> <p>何だか新しい事にチャレンジしてみたいなとか</p> <p>こうなろう</p> <p>こうしよう</p> <p>みたいな自分がチョロチョロ顔を出す</p> <p>いい傾向じゃね？(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ</p> ダイエット ☆ 2009-10-30T15:37:40+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/10/vs-0914.html 本日の朝食 私 いつものようにタマゴ掛けご飯 相方 ゆで卵２個 黒糖ヨーグルト ... <p>本日の朝食</p> <p>私</p> <p>いつものようにタマゴ掛けご飯</p> <p>相方</p> <p>ゆで卵２個</p> <p>黒糖ヨーグルト</p> <p>バナナ一本</p> <p></p> <p>食後</p> <p>私は身体がポカポカして暑いぐらい（多少の汗ばみを感じる）</p> <p>相方は毛布を引っ張り出して包まってブルブル</p> <p>今日は曇っている所為もあり気温は低め</p> <p>私は元々冷え症なので相方よりもプルっている筈なのに薄着に裸足で余裕余裕</p> <p>単に</p> <p>相方と私の筋肉量の差かなぁとも思ったけど</p> <p>恐らくは</p> <p>生卵の体温上昇（活動量）率が飛躍的なんだろうなと推測</p> <p>完全栄養食に近いってのは伊達じゃない(・´д)(д｀・)ﾈｰ</p> ダイエット ☆ 2009-10-24T09:21:25+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/10/post-7415.html ウォーキングは遅筋を育てる スローランニングは歩くペースで走る事でより多く歩いた... <p>ウォーキングは遅筋を育てる</p> <p>スローランニングは歩くペースで走る事でより多く歩いた事になり</p> <p>結果的に遅筋を効率よく育てる</p> <p>つまり効率的な違いはあれど同じ筋肉を刺激し育成している事に変わりはない</p> <p>歩くのと走るのでは断然走るほうがダメージ高（筋肉疲労や足への衝撃）</p> <p>だと私は思ってたんだけど</p> <p>現実は歩くより走ったほうが身体的にダメージ軽いような？</p> <p>走ってる時はらんらんるー♪で足取り軽くペースが知らずに速まるぐらいノリノリで</p> <p>１０キロ以上は楽々走れるんだけど歩くと凄まじい疲労感に襲われる</p> <p>筋肉が継続して動いてる時は紛れてるってだけなのかしら？</p> <p>また走り出すと疲れぶっ飛びでノリノリ状態に戻る</p> <p>でも</p> <p>スローランニングでは筋肉痛にはほぼならないのよね</p> <p>反対に</p> <p>ウォーキングだと５分の１の距離でもう筋肉痛になる</p> <p>体感的に</p> <p>使ってる筋肉の場所と使う重量が違うんだろうなぁ</p> <p>一歩一歩踏みしめて重量が掛かってる時間帯が長いからなのかなぁ？</p> <p>不思議だ</p> ダイエット ☆ 2009-10-21T19:06:44+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/10/post-6e75.html ゆで卵の腹持ちって相当ね 食べたカロリー（約80～120キロカロリー）よりも 消... <p>ゆで卵の腹持ちって相当ね</p> <p>食べたカロリー（約80～120キロカロリー）よりも</p> <p>消費に要するカロリーのほうが上回るってのも頷ける</p> <p>昨晩</p> <p>夕食としてゆで卵２個とちくわ一本を食し</p> <p>食後１時間３０分経過したあたりで夜のランニング</p> <p>軽めで５キロ走った</p> <p>当日の昼前にもだいたい同じ距離の５キロを走ったけど途中でお腹が空いた</p> <p>米は腹持ちがいいって言われてる食材だけどタマゴには勝てないって事だぬ</p> <p>昔からタマゴを使ったダイエットは多々あり流行も何度か到来したけど</p> <p>単品ダイエットに分類される方法だからまずいんだよねぇ</p> <p>食事の一部に取り入れて上手く活用出来れば強い味方になってくれる筈</p> <p>栄養価が高くてダイエットの薬効もあって塩さえあれば旨い！</p> <p>板東は嫌いだがタマゴは好きだぁー*:.｡☆..｡.(´∀｀人)</p> <p>でもでも・・・</p> <p>茹で卵を食べた後のゲップと屁が臭いの</p> <p>何とかなりませんか？( ´；ﾟ;ё;ﾟ)･;'.､･;'.､ｺﾞﾌｯ!!</p> ダイエット ☆ 2009-10-20T10:43:38+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/10/post-82db.html 肌荒れが無くなり張りも出てきたし浮きかけていたシミも薄く成ってきた お肉とかお魚... <p>肌荒れが無くなり張りも出てきたし浮きかけていたシミも薄く成ってきた</p> <p>お肉とかお魚とかセーブしてるし</p> <p>コラーゲンサプリなども特には摂取していない</p> <p>けど肌調子は抜群でぷりっぷり</p> <p>これはやはり玄米の恩恵なのだろうと思う</p> <p>玄米ご飯中心の質素食にしてから傷み倒してた髪の毛にも艶が戻りつつあり</p> <p>切らずに何とかなりそうな感じになってきた</p> <p>乳製品大好き女なので本格的なマクロビ食とまではいかないけど</p> <p>程々になんちゃってマクロビ食を実践</p> <p>タマゴかけご飯とか</p> <p>ふりかけとか塩昆布とかゴマとか佃煮とか</p> <p>シンプルだけど栄養価が高くて無駄な調味料を必要としない食材で</p> <p>玄米ご飯と塩気のもんをちょっとって割合</p> <p>一食に一合相当量を食べてるから摂取量としては多いのよねぇ</p> <p>ダイエットでは炭水化物を抑えるのがいいとされてるけども</p> <p>どうも炭水化物摂取を抑えるとダイエット効果が著しく低下する感がある</p> <p>私の場合は炭水化物をしっかり摂取で運動がっつり</p> <p>汗を流して筋肉強化！てな感じのほうが効率がいいみたいなので</p> <p>現状維持でいこうと思う</p> <p>セクシーマッチョになるのだなるのだチョン・ダヨンなのだー(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ</p> ダイエット ☆ 2009-10-19T11:08:13+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/10/post-1d7e.html ぐるぐるぐるぐる 朝昼晩と特に決めて実践している訳ではないけど ながら的に 凝り... <p>ぐるぐるぐるぐる</p> <p>朝昼晩と特に決めて実践している訳ではないけど</p> <p>ながら的に</p> <p>凝り固まってる時に</p> <p>エクササイズ前に</p> <p>走る前に</p> <p>廻すようにしていたら腰周りだけでなく全身の柔軟性が上がってきた</p> <p>足腰は基盤て言うけど全身を司ってる大事な部分なんだ(・´д)(д｀・)ﾈｰ</p> <p></p> ダイエット ☆ 2009-10-18T12:51:56+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/10/post-f455.html 今月も いらっしゃいませお月さま○┓ﾍﾟｺﾘ おいで下さるのは嬉しいのですが・・... <p>今月も</p> <p>いらっしゃいませお月さま○┓ﾍﾟｺﾘ</p> <p>おいで下さるのは嬉しいのですが・・・</p> <p>この腹痛と眩暈と貧血と吐き気とイライラと寒気とむくみと・・・etc.</p> <p>勘弁してくれや( ﾟДﾟ)ｵﾝ㌦ｧ!!</p> <p></p> 徒然雑記 ☆ 2009-10-17T07:59:05+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/10/post-c68c.html 私の場合 ダイエット中の朝ご飯がかなりのネック 目覚まし時計ではなく腹時計で朝を... <p>私の場合</p> <p>ダイエット中の朝ご飯がかなりのネック</p> <p>目覚まし時計ではなく腹時計で朝を迎える為</p> <p>身体は既に空腹感を抱えている</p> <p>しかも</p> <p>起きてすぐにケーキやら焼肉やらが平気で食えてしまう胃持ち</p> <p>朝からドカ食いに走ってしまう危険性が大なのである</p> <p>それで終わればいいが</p> <p>朝から活発に食事を取る事によりそれ以後も食欲もーりもり</p> <p>で結局１日ガッツリ食べてしまう(ﾉω｀*)</p> <p>空腹ぐーきゅるるな腹にバナナ一本とかヨーグルトとかで誤魔化す作戦を試みると</p> <p>もはや水分としか認識していないのか腹持ち微妙だし満足感低しで</p> <p>次の食事で爆発するだけ</p> <p>どうにかせんとなぁ・・・</p> <p>と考えていたところ</p> <p>たまたま雑誌に掲載されていた朝だけ卵かけご飯ダイエットを目にした</p> <p>昔</p> <p>卵を食べ続けて痩せるのがあったけど</p> <p>毎食を卵にするとか　１日ゆで卵８個食わないととかの制限はないので</p> <p>何となくチャレンジする気になる</p> <p>生たまご嫌いだけど・・・食べてみたら旨かった(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ</p> <p>旨いけど後悔するようなドカ食いはしないで済んでいる</p> <p>まぁ</p> <p>元々がご飯多めだからカロリー的には低すぎるって事は無いだろうけど</p> <p>昼にドカ食いする事も無くなり</p> <p>何より朝から昼にかけての活動力を補うのに最高な感じ</p> <p>バナナみたいな即チャージではないけど</p> <p>持続力に関しては相当な実力派と見た</p> <p>玄米食にしてからおかずがしっくりこなくて難だったけど</p> <p>卵</p> <p>いいーね*:.｡☆..｡.(´∀｀人)</p> ダイエット ☆ 2009-10-16T10:14:24+09:00 http://cabalinginginging.cocolog-nifty.com/bosobosoblog/2009/10/post-fc26.html 後悔しても現実は変わらない してしまった事は無かった事には出来ない どんなに懺悔... <p>後悔しても現実は変わらない</p> <p>してしまった事は無かった事には出来ない</p> <p>どんなに懺悔しようとも罪は消えない</p> <p>消えてはいけない</p> <p>消してはならぬ</p> <p>ごめんなさいの気持ちがいつしか祈りに代わるまで</p> 徒然雑記 ☆ 2009-10-15T15:20:13+09:00